本网讯 为帮助同学们科学缓解心理压力，搭建互助支持的情感交流平台，11月24日至12月1日，外国语学院各班级陆续开展“以‘语’为筏，瓶传同行”心理健康主题班会。活动以专业引导与温情互动相结合的形式，引导同学们正视压力、接纳自我，在双向奔赴的交流中收获温暖与前行力量。
各班心理健康委员系统讲解了压力的定义、多元来源及双重影响。结合外语专业学习特点，从学业场景中的绩点焦虑、翻译实践瓶颈、小组协作分工难题，到人际交往中的宿舍相处磨合、同辈竞争比较困扰，再到未来发展中的就业方向迷茫、升学备考压力等，精准梳理了大学生群体常见的压力源。心理委员们还分享了校内外真实案例，通过对比分析让同学们深刻认识到：适度的压力是激发学习潜能、推动自我突破的“催化剂”，而长期过载的压力则会成为损害身心健康、干扰生活节奏的“隐形负担”。
互动环节中，“困惑瓶”与“解惑瓶”的创意设计成为全场焦点。同学们以匿名形式自由选择中文、英语、日语等语言，写下近期萦绕心头的困惑与烦恼，随后逐一投入“困惑瓶”中。待所有便签投放完毕，大家有序抽取他人的“心事”，在背面写下真挚的鼓励话语、切实可行的解决建议，部分同学还附上了暖心短句或励志名言，最终将这份“治愈回信”放入“解惑瓶”。“绩点不是衡量成长的唯一标准，每一次单词积累、每一次口语练习都在塑造更好的你”“宿舍相处多些耐心倾听，少些主观预判，总能找到共鸣的表达”……一张张带着温度的便签在班级中流转，字里行间满是同龄人的理解与共情。征得作者同意后，各班精选部分“困惑+回复”进行现场展示，让温暖的氛围在分享中不断传递、升华。
班会尾声，心理委员们结合专业知识，总结分享了一套“可操作、易坚持”的压力应对方法：保持规律作息、均衡饮食和适度运动，筑牢健康防线；尝试艺术创作、亲近自然、书写情绪日记等方式，及时疏导负面情绪；学会“主动求助”，在需要时勇敢向亲友、辅导员或学校心理健康中心寻求专业支持。
此次主题班会，不仅为同学们提供了安全的压力释放出口，更打破了心理表达的顾虑壁垒，成功构建起“彼此陪伴、相互支撑、共同疗愈”的班级心理氛围。参与同学纷纷表示，在抽取他人困惑时看到了相似的自己，在书写建议时收获了自我梳理的清醒，这种同龄人的共情比任何道理都更有力量。
（文：陈小庆；图：外国语学院各班级；编辑：范夏勋；预审：查桂义、李校林；审核：王勇智、董金权）